La reverse diet est une technique alimentaire qui consiste à augmenter progressivement ses calories dans l’objectif de relancer son métabolisme. C’est donc tout l’inverse d’un régime. Le but d’une relance métabolique sera de pouvoir continuer à perdre du poids, de prendre du muscle, d’être plus énergique.
Comment je peux perdre du poids en mangeant plus?
Si ton métabolisme est lent et/ou que tu as longtemps oscillé entre faible apport calorique et très faible apport calorique alors cette méthode va te permettre de stimuler à nouveau ton métabolisme. Le gras que ton corps conservait pour pallier à au manque de calories (un peu comme s’il était en mode « survie »), ne sera plus utile car tu lui apporteras enfin un apport calorique équivalent à ta dépense énergétique. C’est un équilibre à respecter : apport calorique = dépense calorique. La reverse diet c’est donc : augmenter son apport calorique pour retrouver cet équilibre.
En effet, si ton apport calorique est inférieur à ta dépense calorique sur une trop longue période, ton corps va alors s’adapter, brûler de moins en moins de calories et finir par rentrer en économie d’énergie.
Quelles sont les bénéfices de la reverse diet?
- Meilleure énergie
- Renouer avec sa sensation de faim
- Sommeil de qualité
- Meilleure humeur
- Perte de graisses
- Augmentation de la masse musculaire
Est-ce que la reverse diet se fait à vie?
Le but de la reverse diet est de retrouver un équilibre : apport calorique – dépense calorique qui convient à notre corps sur la durée. On ne peut donc pas augmenter ses calories à l’infini. La fin de la reverse diet aura donc lieu lorsqu’on aura atteint un quota calorique qui convient à notre corps et à notre mode de vie. Conserver cet équilibre sera alors très facile.
La difficulté à perdre du poids peut être le résultat de plusieurs choses, mais bien souvent, un trop faible apport calorique en est la cause. Pour augmenter ses calories il faut bien sûr y aller progressivement et privilégier certains aliments plutôt que d’autres. L’alimentation étant ma spécialité je peux t’aider, pour cela il te suffit de prendre rendez-vous avec moi ici : RDV. Le RDV se fait en ligne via Zoom, je suis aussi disponible pour des consultations au Pays Basque à Anglet, Bayonne, Biarritz, Hasparren
